brzuch nie

[...] nie wskazuje wskazówką. Inaczej leżą na mnie ubrania, które miesiąc temu przy prawie tej samej wadze leżały inaczej. Do cholery ! Mogę w końcu ubrać t-shirt bez obawy, że brzuch mi będzie odstawał, że będzie mi lipo-cycki widać ! Vlad ! Czujesz to ?!?! Nie muszę już dobierać wzorków ! Ale wał. Normalnie jestem w szoku. Takie momenty [...]

z tego foto powyzej chce brzuch i bede za***iscie zadowolony ciekawa diete planujesz ale nie za malo kcal ? 2 tys to tyle co kot naplakal hrr ja chyba tez sproboje low carba ale ciezko bedzie bo za bardzo lubie slodycze. prochy mimo ze nie jestem ich zwolennikiem daja jakas tam motywacje ktorej moze braknac jak sie cwiczy a efektow nie ma a u [...]

[...] Obwód bioder : i tu tak samo ;) Obwód uda w najszerszym miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zajęcia w szkole (35h tygodniowo), 2x w [...]

Wypukły brzuch jak dla mnie to raczej gen, a co za tym idzie wina odkładającej się akurat w tym miejscu znacznej ilości tkanki tłuszczowej. A6W może tu pomóc bo jest swego rodzaju również ćwiczeniem aerobowym niemniej jednak jako ćwiczenie na przyrost mięśni brzucha nic na Twój problem nie pomoże. Wraz ze wzrostem mięśni nie uwidoczni Ci się [...]

[...] rozumiesz. Nie wiem jak dokladniej to wytłumaczyc;). Mówiłem, że jestem początkujący. Nie wiem nawet co masz na myśli wspominając o "trzymaniu michy". Mogłbys wyjaśnic?? No i moja prosba odnosnie tych cwiczeń na brzuch, w jakie dni je wcisnąc i może macie jakieś propozycje konkretnych cwiczeń na brzuch. Niestety drążka nie posiadam.

[...] czwórki. Nic straconego ;-D Bułgar ani razu nie dobił do 10 powtórzeń. Jest zbyt trudny %-) dzień 35 TRENING a wcale, że nie %-) DNT :-) Ćwiczę grzecznie :-)) Omijam tylko brzuch %-), bo nigdy nie lubiłam i ustaliłam sama ze sobą, że po tym cyklu, przy kolejnym, zacznę go bardziej orać. Minął 5 tydzień, wytrzyma jeszcze 7 \-) Zmieniony przez - [...]

[...] tu i teraz, bez planowania, no i myślenia też ;-) Koniec tematu o fotach :-) __________________________________ TYDZIEŃ 3 Zestaw na zad z piłką i ciężarkiem na kostce + brzuch + marsz Wczoraj bieg. Powiedzmy, że te 10 minut, które mnie dzielą od celu, to czas spędzony na światłach \-) /SFD/2017/8/6/f5282431757d4cedbf055c200a412b0c.jpg FBW [...]

[...] *2 3. Uginanie z hantlami *3 4. Kick back *3 Nogi 1. RDL *1 2. Przysiad plie *2 3. Mostek biodrowy *2 4. Uginanie z piłką *3 Plecy 1. Podciąganie na drążku / Opuszczanie *1 2. Wiosłowanie sztangą *2 3. Ściąganie gumy nachwyt *3 4. Prostowanie na piłce *3 Barki 1. Wycisk na barki *1 2. Wznosy w opadzie *2 3. Wznosy bokiem *3 + brzuch

[...] że to była maszyna ) i tylko się gapiłem ona przeszła a ja dalej jak down z góry do dołu normalnie idealna. Widać, że sportsmenka nogi wysportowane umięsnione ale zgrabne, brzuch wyrzeźbiony lekki zarys kratki do tego te biodra boże a jaka dupa! taka brazylijska *cudo*. Przez chwilę myslalem, że się zakochałem. Miałem kończyć ale poszła na [...]

[...] hantlą: 32kgx3, 26x10, 18x12, 10x14 MC: 100kgx3, 80x6, 60x12, 40x15 Brzuch: Brzuszki na maszynie obc 5kg. 3 serie, 20 powt Podciąganie nóg do czoła w zwisie. 2 serie Spięcią brzucha pod każdym kątem 15 min Skłony boczne z obciążeniem: 2 serie Przerwa między ćwiczeniami 1,5min, między seriami 5-10 sec. Tzwn "drop-sety" 30 min interwałów 8,5km -3 [...]

[...] Dopisuję: Nie wiem czy trening przed 23 to dobry pomysł, ale nie mogłam się powstrzymać. Rozrywało mnie i mimo zakwasów na klacie i barkach musiałam coś porobić. Nazwijmy to własnym aerobikiem :D Trochę wykroków, zabawa z piłką, trochę pomęczyłam brzuch i dupcie. No i tyle ;) Dobranoc Ladies. Zmieniony przez - Agacikk w dniu 2013-07-12 22:43:24

DZIEŃ 18 Dzisiejszy trening był pod wielkim znakiem zapytania i wisiał na włosku zeby sie nie odbył , a wiec tak , po przyjedzie na siłownie złapał mnie straszny ból brzucha ,aż łapały mnie mega skurcze żołądka , brzuch miałem taki wydymany że masakra , ale mówie jak juz tu jestem to niema hyja zeby nie zrobić treningu , zarzuciłem 500mg kofy zeby [...]

Nie wiem na ile A6W mi pomogła ale mój wynik po zakończeniu tego treningu to 13 cm w pasie mniej (opona z tłuszczu na brzuchu praktycznie zniknęła). To są fakty. Po tych ćwiczeniach (+ interwały i dieta) brzuch wyglądał rewelacyjnie. Żadne inne ćwiczenia na brzuch, w tym nawet lżejszy ABS2, którego również przerabiałem, nie dały tak rewelacyjnego [...]

Pon: nogi + brzuch Wt Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw Pt: plecy + tyl barkow + biceps + przedramie BRZUCH – proponuje 4 serie na dol, 4 na skosy, 4 na gorne partie Dol: unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4 serie 10-15 powtorzen Skos: opad na boki ze sztangielka 4 serie 10-15 powtorzen Gora: Crunch [...]

Z racji tego, że nie mogłem edytować wypowiedzi wrzucam ponownie. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): BRAK Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Pod koniec 2012 roku zakupiłem gryf i coś tam zacząłem machać bez zastanowienia, w styczniu dokupiłem hantel lecz ćwiczenia bez głowy. Aktualnie posiadam gryf łamany, dwa małe gryfiki, [...]

[...] moze i wyglądam jak tłusta świnia zalana tłuszczem ale nie wszystko powstalo odrazu ... !! moze jak robilem mase posuneło sie to o wiele za duzo i poszło w tłuszcz wydeło mi brzuch i tyle. ale nie koniec swiata bede z tym walczyl na wszelkie sposoby i tyle. TOMOT dziekuje ci bardzo za słowa otuchy wisi mi to powiem ci tak niemam proporcji OK mam [...]

[...] powtórzeń które zajmują dosłownie 2 max 5 minut. Plus rozgrzewka i rozciąganie to max 25 minut full opcja. A muszę powiedzieć że działa. W tym tygodniu jest fokus na brzuch. Średnio mi się to podobało że tak jednokierunkowo ale całe ciało czuje i tętno podbite. A zauważyłam że od kilku dni mnie plecy pod koniec dnia nie bolą. A maja od [...]

[...] wyzwanie dla core. Nawet chyba się cofne na chwilę do tej 16ki żeby tu pełna kontrola była. 2. Plecy ok. Ostatnia seria lewa strona z jedną przerwa. I mam wrażenie że dla brzucha już ciężko. 3. Mam mega spięte uda więc średnio lubię ale robię. Robiłam rozciąganie między seriami i pomagało. 4. Nie było ławeczki z podparciem więc dużo ciężej. [...]

[...] było takie ciężkie dzisiaj. 3. Dobrze. Ale ostatnia seria na raty bo musiałam złapać oddech Ten bonus ewidentnie mi się znudził i zamiast niego (jako że tutaj był kierunek brzuch) wolę pomęczyć stanie na głowie. Dzisiaj chyba jakiś rekord pobiłam chociaż niestety nie wychodzi mi stawanie całkiem bez ściany. Muszę najpierw złapać ścianę a potem [...]

[...] bo przed ulozeniem diety najpierw wyslal mnie na badania tarczycy, krwi ogolnie też. Pomyslam ze to dieta pod moje konkretne dolegliwosci , tsh mam ponoc za wysokie 3,8 ,ale anty tpo i anty tg sa ok. Wytrzymalam miesiac, specjalnie nie schudlam, raczej mam zaglodzony brzuch anizeli mniej tluszczu,wystarczy ze zjem wiecej i jest ja bylo.